Comment le stress peut engendrer une chute de cheveux

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Le stress et la perte de cheveux semblent être fortement liés, du moins selon une conception populaire. Mais y a-t-il une part de vérité dans tout cela ? Et si oui, que pouvez-vous faire pour réduire le stress et ses effets sur votre chevelure ?

Dans cet article, nous allons voir comment le stress peut provoquer la chute des cheveux. Nous allons ensuite examiner les moyens les plus efficaces de le combattre grâce à quelques techniques puissantes qui, lorsqu’elles sont utilisées de manière systématique, constituent un moyen efficace de protéger vos cheveux.

Le stress provoque-t-il réellement la chute des cheveux ?

L’alopécie, connue sous le nom de perte de cheveux est un problème complexe, et de nombreux facteurs y contribuent. Il s’agit notamment de la génétique, de l’environnement, de la santé et du bien-être en général, de l’alimentation et du mode de vie.

Examinons de plus près l’un des facteurs ci-dessous, le mode de vie.

Il existe de nombreuses facettes qui contribuent à votre mode de vie. Il s’agit notamment de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice, du fait que vous fumez ou buvez, et du stress que vous subissez régulièrement.

Il est intéressant de souligner que toutes ces facettes ont une chose en commun : elles jouent un rôle important dans le niveau d’oxygène de votre corps.

Mais comment le stress est-il lié au niveau d’oxygène ?

Il a été démontré à maintes reprises que la respiration a un impact positif sur le niveau de stress. Plus précisément, les pratiques de respiration contrôlée peuvent réduire le stress et l’anxiété, et aider à la régulation de l’humeur.

Une explication intéressante de ce phénomène est l’étroite connexion structurelle entre les régions respiratoires et les neurones du complexe amygdalien. Cela signifie qu’une amélioration de l’utilisation de la respiration peut réduire les niveaux de stress et réguler l’humeur par des mécanismes biologiques.

Cependant, la pratique d’exercices respiratoires ciblés peut également avoir un effet plus évident : une augmentation de l’apport en oxygène.

Quel est le rapport avec les cheveux ?

L’oxygène et la papille dermique

Le follicule pileux est constitué de différentes structures, dont la papille dermique. C’est la partie responsable de la croissance du cheveu et elle est située à la base même du follicule :

L’un des rôles essentiels de la papille dermique est sa connexion avec les capillaires sanguins du cuir chevelu. Ceux-ci acheminent le sang vers les follicules pileux, qui à leur tour fournissent de l’oxygène et des nutriments vitaux. Les cellules de la papille dermique sont ensuite capables de fournir ces composants essentiels aux autres parties du follicule.

Mais que se passe-t-il lorsque cet approvisionnement en sang est réduit, voire complètement interrompu ?

Chez les personnes atteintes d’AGA, un processus connu sous le nom de miniaturisation se produit. Il se produit en raison de la présence de DHT dans les follicules et entraîne une inflammation et une irritation.

Lorsque l’inflammation augmente, la papille dermique est coupée des capillaires sanguins. Cela se produit d’abord lentement, de sorte que seule une certaine circulation sanguine est possible, mais elle peut rapidement se transformer en une absence totale d’apport sanguin.

Lorsque cela se produit, le follicule est incapable de se maintenir et meurt.

Comme vous pouvez le constater, l’oxygène joue un rôle important dans la santé du cuir chevelu et des cheveux.

Pour revenir au stress et à son lien avec la perte de cheveux, considérez ceci :

Plus vous êtes stressé, moins vous absorbez d’oxygène. Cela peut être dû à une diminution de l’activité physique, ou peut-être à une augmentation de la respiration superficielle avec une diminution simultanée de la respiration profonde.

Quelle qu’en soit la cause, la diminution de l’oxygène aura un impact négatif sur les follicules.

Cela peut être encore pire pour les personnes dont les follicules pileux sont déjà enflammés et qui ont besoin de tout l’oxygène qu’ils peuvent obtenir.

En bref : il est crucial de maintenir une bonne circulation vers les follicules pileux pour que les nutriments, l’oxygène et les hormones puissent permettre la croissance. Sans eux, ou avec une circulation restreinte, la phase de croissance des follicules pileux devient plus courte et la phase de repos plus long.

Que pouvez-vous faire pour réduire votre niveau de stress ?

Les techniques les plus efficaces pour favoriser la repousse des cheveux grâce à une meilleure circulation sanguine sont décrites ci-dessous.

La méditation : une méthode naturelle pour favoriser la repousse des cheveux

Maintenant que vous avez compris à quel point la chute des cheveux est étroitement liée au stress, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour maîtriser le stress et la chute des cheveux.

Souffrir de la perte de cheveux ou de l’amincissement des cheveux est stressant. Une inquiétude et un stress excessifs peuvent contribuer à accroître l’anxiété, ce qui entraîne une plus grande perte de cheveux. C’est un cercle vicieux, condamné à se répéter si vous ne faites rien pour réduire votre stress.

Comment réduire le stress pour des cheveux plus sains ? La méditation peut aider à stimuler la croissance des cheveux.

La méditation peut être un traitement efficace contre la chute des cheveux, tant pour les hommes que pour les femmes. En créant un exutoire, la méditation peut aider à réduire la réponse du corps à la tension et au stress. Une heure de méditation rigoureuse peut mettre fin à tout le stress et la pression mentale que subit l’esprit humain. En fin de compte, cela favorise le développement du corps humain dans son ensemble, y compris la croissance des cheveux de manière naturelle sans l’intervention d’aucun ajout artificiel.

Les pratiques de méditation peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol sont liés à la perte de cheveux. Envisagez de pratiquer la méditation dans le cadre de votre approche pour ralentir la perte de cheveux et stimuler la croissance.

Avec de la pratique et de la constance, vous vous améliorerez en méditation et vous commencerez à voir des résultats.

La respiration

Il est prouvé que les pratiques de respiration profonde peuvent réduire le niveau de stress. La pratique quotidienne des techniques de respiration active le système nerveux parasympathique qui se retourne du côté repos et digestion du corps et désactive le côté combat ou fuite.

Commencez par contracter les abdominaux inférieurs, puis remontez le long du nombril jusqu’aux abdominaux supérieurs, au bas et au haut de la poitrine. Contractez vers l’intérieur, en expulsant autant d’air des poumons que possible.

Une fois que vous avez expiré tout l’air, relâchez les muscles dans l’ordre inverse de l’expiration (c’est-à-dire en commençant par le haut de la poitrine et en terminant par les abdominaux inférieurs).

Ne faites qu’un petit effort pour inhaler et concentrez-vous principalement sur la détente et sur le fait de laisser la pression de l’air respirer pour vous. C’est le contraire de la façon dont la plupart des gens respirent normalement, ce qui laisse un volume d’air continu dans les régions inférieures des poumons, où les alvéoles sont les plus abondantes.

Sans une expiration complète, la majorité des alvéoles ne sont exposées qu’à l’air vicié, qui manque d’oxygène et d’ions négatifs, mais qui est riche en dioxyde de carbone et en ions positifs (qui sont les mauvais).

Ainsi, beaucoup plus d’oxygène peut être absorbé, et le dioxyde de carbone expulsé si la région abdominale inférieure est utilisée pour la respiration.

Le yoga pour contrôler la respiration et relâcher les tensions

Les faibles niveaux d’oxygène ne sont pas la seule raison pour laquelle le stress peut provoquer la chute des cheveux. Un autre facteur important est le stress mécanique, ou tension. Alors, comment pouvez-vous espérer réduire la tension ? Avec le yoga.

Le yoga est une pratique ancienne qui a fait ses preuves. Il améliore la perception de soi et l’attention, augmente la souplesse et l’endurance, et traite même les symptômes de la dépression.

Mais surtout, comme il est lié à la perte de cheveux, le yoga s’est également avéré efficace pour réduire la tension et traiter la douleur chronique.

Cela signifie que la pratique régulière du yoga, en particulier en combinaison avec la méditation ou d’autres exercices de respiration profonde, peut contribuer à réduire le niveau de stress et à diminuer la tension dans tout le corps.

Pour commencer une pratique de yoga, il ne faut pas grand-chose. Une adhésion à un studio de yoga serait bien, mais ce n’est pas nécessaire non plus. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un tapis d’exercice et d’un peu d’instruction de base sur les pratiques de yoga. Vous pouvez généralement trouver des cours de yoga en ligne, ou même un livre de bibliothèque.

Le plus important est que, comme pour la respiration profonde, vous soyez cohérent avec cette pratique. Cela donnera les meilleurs résultats, tant pour votre corps que pour vos cheveux.

Bon à savoir

Pour que les techniques de respiration aient un effet sur la repousse des cheveux, elles doivent être pratiquées quotidiennement pendant au moins un mois. Une combinaison des deux techniques chaque jour pendant dix minutes fera des merveilles.

La respiration aura un effet direct sur la repousse des cheveux en augmentant massivement la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui contribuera à dilater et à nourrir les follicules pileux.

Indirectement, la respiration corrige le déséquilibre bioélectrique, soulage le stress en activant le système nerveux parasympathique, réduit la réponse auto-immune des réactions allergiques et stimule la sécrétion d’hormones vitales de jeunesse, toutes choses qui ont été prouvées pour réduire la perte de cheveux et favoriser la repousse des cheveux.

Conclusion

Le stress est un élément commun de la condition humaine. Cependant, sa présence peut entraîner des changements physiques et mentaux désagréables. Un de ces changements étant la perte de cheveux. Le lien entre le stress et la chute des cheveux étant plus clair, il est important de s’assurer que vous traitez votre stress de manière appropriée. Cela signifie qu’il faut introduire des pratiques de respiration dans votre routine quotidienne et apprendre à laisser tomber les petites choses.